怀孕本是一件非常幸福的事情，但对于杭州女孩小琳来说，这却是 “噩梦 ”的开始。刚刚怀孕4个月的她时常以泪洗面，有一天突然萌生了堕胎的念头。

怀孕后的小琳经常整夜整夜地失眠，动不动就发脾气，一会儿担心这个，一会儿担心那个......，深陷在焦虑和恐惧中的小琳觉得这样的日子没法过下去了。心理医生对晓琳的第一印象是：憔悴、紧张、易怒、情绪波动大。

晓琳也知道自己的情况比较糟糕，本来医学上认为应该用药物治疗，但考虑到情况特殊，用药可能对胎儿的生产有影响，所以建议采用非药物治疗，即心理调节和物理治疗。

准妈妈不要让自己沉浸在焦虑中

焦虑主要表现在怀疑自己的能力，放大自己的失败，担心、紧张、不安，依赖性很强，独立性很差，身体应教行为刻板，睡眠不安，注意力难以集中等，严重者可发展为妊娠焦虑症。

怀孕后，孕妇应保持乐观的心态，焦虑症状自然会减轻。平时要学会倾诉，比如多和家人聊聊天，不要把事情憋在心里。有时候，把纠结不开心一股脑儿 “吐 ”出来，会让自己轻松很多。

当发现自己心情不好时，不要让自己沉浸在无限的悲伤中，要把注意力转移到自己感兴趣的事情上，如听音乐、看电影、做手工等。

此外，心情烦躁时还可适当做做运动，如散步、闭目养神等，让自己的情绪稳定下来。

家人和朋友的陪伴也很重要

孕妇比其他人更容易出现心理问题，这些都是由内分泌变化引起的。让孕妇焦虑的是生理和心理上的变化，来自各方面的压力（如对女孩的要求、长辈的约束、饮食上的顾虑），以及对未来生活的不确定性，这些都容易使孕妇的心理状态出于不稳定状态。

有的准妈妈心情本来就焦虑不安，再加上强势的婆婆在身边，每天指定几点睡觉、几点起床、几点吃饭、几点吃水果通通安排好，特别容易感到喘不过气来。

准妈妈的焦虑或多或少会对胎宝宝产生一些影响。因此，调整好心态，“逃离 ”焦虑因素很重要。孕妇要打好 “预防针”，从一开始就注意自己的心理问题，学会放松心情，保持乐观，及时调整心态。等到出现严重焦虑或抑郁时再用心理调节的方法治疗，效果会大打折扣，所以家人在孕期要多包容和理解孕妈妈，多陪伴和倾听。

提前打好 "预防针”

1、首先要提前打好 “预防针”。在孕前和孕早期，从心理上接受孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的改变，做好充分的准备。同时接受小生命的诞生可能带来的生活和工作上的困扰，始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的心态。

2. 多与妈妈、婆婆等长辈沟通，直接了解一些常识。从电视、报纸等媒体上了解一些孕期保健知识，积极参加准妈妈俱乐部的活动，通过与人交流，正确看待自己的焦虑问题。当孕妈妈对胎儿的发育有一些疑问时，不妨向专家请教，消除不必要的顾虑。

3. 男女有别是自然的选择。因为对女生的渴望害怕而充满焦虑，不仅毫无用处，还会影响腹中胎儿的发育，甚至导致流产。

4. 树立自信心。孕期营养好，不爱烟酒，没有病毒感染，也没有滥用药物，就不会难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。

5.对家庭生活方面的琐事，要保持豁达的心态，切忌生闷气和发火。与此同时。准妈妈也应尽量不看恶俗的影视作品，以现引起情绪的过度波动。